ALBERTO CASTRO PORRAS CLASSIC PHYSIQUE SIN CENSURA

  • Por: MD Latino
  • March 23, 2018
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ALBERTO CASTRO  PORRAS CLASSIC PHYSIQUE SIN CENSURA
Alberto Castro Porras, uno de los mejores físicos de la división Classic Physique de Centroamérica, brindó una excelente presentación en el escenario después de su jornada en busca de su tarjeta IFBB Pro Card (El Autentico). Permaneciendo apenas como vicecampeón en la tallla de baja estatura de Classic Physique justo después de Yuber Palacios en el Mr. Olympia Amateur South America 2018, se dio cuenta que esta nueva categoria es para el y nunca mirara atras a la liga antigua y la clase fuera de moda “Classic Bodybuilding.” 
 
Esta vez su prepración fue más completa, debido a que finalmente se integró en una división que tiene más sentido para los culturistas de hoy, lo que es “Classic Physique.”  Alberto siempre ha tenido un físico muy estético, sin embargo, en la división en la que compitia antes se le requirió demasiada dieta, y no permitió que su cuerpo estuviera más lleno o simétrico como un físico debe tener a partir de los íconos como Lee. Labrada, Frank Zane, y ahora Breon Ansley. Ahora, con el apoyo de la liga de aficionados NPC con la IFBB Professional League (la real), esta división ha abierto que muchos atletas de todo el mundo pueden competir con reglas y reglas más prácticas para un físico más completo y profesional.

 

Alberto nos comparta su historia con MD Latino. Acompanalo en su jornada y siguele en albertocastro_classicphysique y disfruta el video:

 

https://www.youtube.com/watch?v=AZoXaqTGmTE

 

Rutina de bíceps y tríceps 
 
Es importante saber que los musculos de los bíceps y tríceps trabajan indirectamente cuando trabajamos pecho(hacemos empujes y trabajamos tríceps) y espalda(con jalones y remos trabajamos bíceps), por ello estas zonas requieren una planificación adecuada para evitar el sobre entrenamiento de la zona y la fatiga y regazo
 
 
Rutina bíceps y tríceps 
 
Curl de biceps en polea baja + Press Frances 4×10 
 
Predicador en banca a 1 brazo con mancuerna + extension de codo con mecate en polea alta 4×10
 
Curl concentrado + copa 3×10
 
Curl tipo martillo + patadas 3×10
 
 
En este caso es una combinación de musculos agonista y antagonista, que en un periodo establecido con metas claras puede srr muy útil. La combinación de ejercicios, series, zonas musculares, debería estar acorde al objetivo del momento así como la frecuencia de entrenamiento , descanso, nutrición y suplementación.
 
 
Por Kit Sanderson 
 
Fotos por: Daniel Machado
 
 
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