ALIMENTACIÓN PARA DEPLETACIÓN DEL FÍSICOCULTURISTA DE HONDURAS, CARLOS GALEANO

  • Por: MD Latino
  • December 13, 2016
  • 0 Comentarios

POR Norman Alexis de iTravelHonduras.com

NOMBRE: Carlos A. Galeano Escobar

NACIONALIDAD: Hondureño

EDAD: 32

PESO EN COMPETENCIA: 70 kilos

ESTATURA: 1.68

carlos galeano honduras fitness1 ALIMENTACIÓN PARA DEPLETACIÓN DEL FÍSICOCULTURISTA DE HONDURAS, CARLOS GALEANO

POR QUÉ DECIDES HACERTE CULTURISTA:

Desde pequeño me encantaba ver películas de Arnold, Rambo, Van Damme… Eso me inspiraba  mucho. Siento que ya lo traigo  en la sangre.

Entrenaba sin saber cuál sería mi rumbo, sólo entrenaba y entrenaba junto con mi hermano, ambos nos dábamos valor en enfrentar y hacer rutinas en casa con botellas llenas  de agua o llenas de arena o lo que fuera para entrenar aunque nosotros ni sabíamos qué hacíamos pero entrenábamos duro por puro corazón y entrega, todo a lo empírico.

LA CAÍDA EN LAS DROGAS…

Después caí en las drogas (cocaína) dejé de entrenar por seis largos meses hasta que mi instructor José Marcia y mi hermano Abel Galeano me motivaron a participar en un evento pequeño pero de mucho valor para los san pedranos. Gracias a Dios logré quedar en segundo lugar categoría Novatos, desde ahí decidí que ésa era mi pasión, que ésa era mi carrera a seguir, mi mejor terapia  y hoy amo esta bella disciplina: el físicoculturismo.

¿RECUERDAS EL MOMENTO DE TU PRIMER COMPETENCIA? ¿ESTABAS MUY NERVIOSO?

Mi primer competencia fue en el gimnasio Pull Over el 18 Noviembre del 2005. Fue una linda experiencia y asustado por ver unos atletas enormes de masa muscular, pensé que no podía quedar en ningún lugar en el pódium, pero igual  muy feliz muy contento mi comienzo fue ahí con  nervios, aun así logré el segundo lugar Novatos. Sólo hay dejar el miedo.

¿ALGÚN ATLETA INSPIRÓ TU CARRERA?

Una vez vi un periódico y vi unas fotos de unos atletas que salían posando sus músculos normes y al ver gente musculosa rápidamente se identifica uno, en ese entonces yo escuchaba mentar a unos que arrasaban en todos los eventos pues decían: Merlín Méndez y Denis López viajarán a Las Vegas a representar a Honduras…

Recorté la foto y la traía en mi cartera; cada vez que llegaba a mi apartamento me quedaba viendo la foto por horas “¿Cómo podían tener esos grandes músculos?”, decía yo.

Decidí pegar ese recorte en mi pared y cuando entrenaba veía el recorte: “Yo quiero ser como ustedes”. Luego tuve el placer de conocer a Merlín Méndez Q.E.P.D., y  justamente quien me motivó fue el campeón Denis López a quien un año después lo conocí en una charla y pude trabajar con él, aprendí mucho por todo su conocimiento y su recorrido como atleta. Hoy me siento orgulloso de poder compartir la misma disciplina con todos los grandes de Honduras.

carlos galeano honduras fitness3 1 ALIMENTACIÓN PARA DEPLETACIÓN DEL FÍSICOCULTURISTA DE HONDURAS, CARLOS GALEANO

UN DÍA COMPLETO EN SU ALIMENTACIÓN:

10 claras de huevo, 3 cucharadas de avena y un banano todos los días como mi primera porción de proteínas, carbohidratos y potasio

7:30: arroz y filete de pescado más una taza de café negro sin azúcar

9:00: 4 papas hervidas y 2 pechugas de pollo

11:00: arroz, 1 libra carne roja y 1 tomate

13:00: arroz, 1 tomate, 1 pepino, 1 zanahoria; jugo de naranja sin azúcar

15:00: arroz y pechuga de pollo

15:30: 1 libra de ensalada de frutas

16:00: 1 taza de café negro sin azúcar

17:00: camote  o plátano cocido y 2 pechugas de pollo

17:30: 23 almendras

19:00: 7 claras de huevo en omelet con cebolla

21:00: 1 pechuga de pollo y arroz

Recomendación: tomar bastante agua antes, durante y después de cada comida

Días antes de competir, sólo consumo arroz y pechuga de pollo cada hora y avena cocida sin azúcar ni nada más. De bebidas consumo un cuarto de jugo de toronja sin azúcar. Es así como se llega a una buena depletación muscular; la alimentación es básica en esta disciplina.

CUÁL ES LA PARTE QUE DESARROLLAS CON MÁS FACILIDAD:

Trapecio; de hecho no me gusta trabajarlo. Sin duda alguna es mi espalda dorsal la que se desarrolla con mayor facilidad, pero trato de llevar una simetría de acuerdo a mi estatura o al tamaño de otros grupos musculares para no verme tan grande sólo de espalda dorsal, ya que es bastante notable una espalda muy ancha y hay que trabajarlo en armonía junto a todo el cuerpo.

CUÁL ES LA PARTE QUE MÁS SE TE DIFICULTA DESARROLLAR:

Sin duda alguna son las pantorrillas a las que se me dificultan darle un mayor desarrollo pero de igual manera hay que seguir trabajándolas.

CUÁL FUE TU ÚLTIMA COMPETENCIA EN LA QUE PARTICIPASTE Y EN QUÉ POSICIÓN QUEDASTE:

Mi última competencia fue el Sr. y Srta. Honduras el 10 de Septiembre 2015, logrando ganar el primer lugar en 70 kilos. Ahora me encuentro realizando mi trabajo como instructor personal día a día, tanto como mi entrenamiento para poder lograr una máxima definición y así poder representar con mucho  orgullo nuestro país, siempre con la perspectiva de poder cumplir un sueño y con la misma ilusión y positivismo en que comencé este bello deporte.

carlos galeano honduras fitness4 ALIMENTACIÓN PARA DEPLETACIÓN DEL FÍSICOCULTURISTA DE HONDURAS, CARLOS GALEANO

SIGUIENTE OBJETIVO:

Mi siguiente objetivo es seguir preparándome para el día de mañana que haya una oportunidad y pueda ser llamado para los juegos olímpicos, estar disponible para honrar nuestra patria; primero Dios me permita dar lo mejor de mí y representar dignamente, con mucho orgullo, a nuestra Honduras.

RELÁTANOS TU CURRICULUM COMO CULTURISTA:

2005 2do., lugar Mr Pull Over categoría Novatos

2005 2do., lugar Mr. Súper Olímpico categoría Novatos

2006 1er., lugar mr. Súper Olímpico, 65 kilos

2007 1er., lugar Mr. Progreso, 65 kilos

2007 1er., lugar Mr. Diunsa; novatos y subcampeón del evento

2007 1er., lugar Mr. Independencia categoría 65 kilos

2007 Campeón Absoluto Mr. Independiencia, 65 kilos

2008 1er., lugar Mr. Progreso categoría 65 kilos

2008 3er., lugar Mr. Verano categoría 65 kilos

2009 1er., lugar Mr. Progreso, 65 kilos

2009 1er., lugar Mr. Progreso, 65 kilos

2009 6to., lugar Mr. Honduras, Novatos

2009 6to., lugar Mr. Deportista, 65 kilos

2010 1er., lugar Mr. Progreso categoría 65 kilos

2010 Mejor Posador Mr. Verano, 70 kilos

2011 3er., lugar Mr. Pompilio, 65 kilos

2013 1er., lugar Sol y Arena Tegucigalpa, 70 kilos

2013 Subcampeón Mr. Sol y Arena Tegucigalpa, 70 kilos

2015  1er., lugar Mr. Sol y Arena Tegucigalpa, 65 kilos

2015  1er., lugar  Mr. Verano, categoría 65 kilos

2015 Campeón Absoluto Mr. Verano categoría 65 kilos, campeón como Mejor Posador, mejores piernas y mejor bronceado

2015 1er., lugar Sr. y Srta. Honduras en Tegucigalpa, categoría 70 kilos

carlos galeano honduras fitness2 ALIMENTACIÓN PARA DEPLETACIÓN DEL FÍSICOCULTURISTA DE HONDURAS, CARLOS GALEANO

MENSAJE FINAL:

Dejemos todo en manos de Dios, que Él nos dé siempre la fuerza y la valentía para salir adelante porque nos dio un don especial y nacimos para ser campeones. Nacimos para triunfar, para inspirar y ser inspirados porque en nosotros está lo que queremos lograr día a día.

Nunca digas “no puedo”, nunca dejen de luchar por hacer realidad sus sueños, sólo hay que ser perseverante y ser visionario hacia donde uno quiere llegar.

No importa cuántas veces uno caiga y quede sin fuerzas pero debemos ser valientes, levantarnos   y seguir nuestros  sueños. El camino hacia el éxito es duro pero el proceso no se debe detener.

Perseverancia + Actitud positiva + convicción + entrega + disciplina = éxito rotundo.

¿AGRADECES A ALGUIEN EN ESPECIAL..?

Primeramente a Dios por todo lo bondadoso que ha sido conmigo. También a mi esposa Ingrid Hanalizz Zelaya de Galeano por todo el apoyo incondicional que me brinda en todo aspecto; a mi hermano Abel Antonio y a  mi familia entera por apoyarme siempre.

También a José Marcia, mi primer entrenador; a Denis López, a Carlos Orantes por todo el apoyo brindado. A Milton Bardales, al primer Pro y campeón de Honduras: Christyan Gómez por cada consejo que me brinda; a Adolfo Cano por sus consejos y al presidente, Daniel Coello por darme la oportunidad de integrarme a la Selección Nacional de Físicoculturismo.

Agradezco a toda mi clientela, amigos, amigas, compañeros y a atletas en general que me aprecian mucho, eso es importante para mí. También  a cada uno de mis patrocinadores que gracias a ellos he llegado lejos. Gracias a Norman Martínez por brindarme el apoyo con itravelhonduras.com, Miami Heat, Orange Burguers, Nutrición Premier, Reino Botánico, Gym Plaza Andonie, Envaplats, ¡mil gracias por todo

Como personas y como atletas siempre debemos mantener la humildad y no ver de menos a los demás. Seamos personas que aceptemos los errores para hacer cambios positivos en nuestra vida y ante todo que seamos temerosos a Dios, que es él quien nos provee día a día nuestras bendiciones.

Comentarios: