ALONZO LEÓN: LA NUEVA CARA DE MEN’S PHYSIQUE TICO

  • Por: MD Latino
  • March 25, 2019
  • 0 Comentarios

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ENTRENAMIENTO DE HOMBROS Y BRAZOS

-Artículo por: Orlando Gonzalez
-Video por: Sharky Gómez
-Fotos por Daniel Machado

FEATURE ALONZO LEÓN: LA NUEVA CARA DE MENS PHYSIQUE TICO

La proporción más eficaz de BCAA: Al hablar de suplementos con BCAA, es importante considerar la “proporción de leucina, isoleucina y valina contenida en la fórmula. Hay una infinidad de estudios científicos sobre este tema; todos con el objeto de determinar lo más eficaz para activar el anabolismo (crecimiento muscular). Quizás, lo más convincente sea un estudio ganador del premio Nobel que se llevó a cabo en uno de los centros de investigación de aminoácidos más importantes del mundo, en Estocolmo, Suecia, en donde se utilizó un análisis de un chip genético de ADN para finalmente desentrañar la respuesta.

¡SE DESCUBRIÓ QUE LA PROPORCIÓN DE 9:6:5 ES ÓPTIMA (LA PROPORCIÓN EXACTA QUE TIENE AMINOCORE) PARA AUMENTAR LA SEÑALIZACIÓN CELULAR DIRECTA P70SK EN UN 350%!

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Esto significa la capacidad de desarrollar más musculatura, ¡mucho más rápido de lo que te hubieras imaginado!

“Un entrenador me dijo una vez: “no tienes lo que se necesita para este deporte, no tienes la estructura”…pero dichas palabras no me desmoralizaron más bien fue el combustible que me impulso a estar donde estoy hoy. “Luis Alonzo León

En esta selva de cemento y hierro siempre prevalecerá el más fuerte, y de manera semejante a la selva nativa, el León siempre será el Rey.

En ese mismo orden de ideas, pero trasladándolo a la frondosa, singular y muy aguerrida selva del culturismo podemos destacar que hay un león que ruge cada día con aumentado vigor luego de coronar su status de profesional de los hierros.

El felino al que hacemos referencia es el portentoso atleta “Tico” (Tico es el gentilico que se le da a los costarricenses) LUIS ALONZO LEON VAZQUEZ.

Hoy por unos instantes pudimos domar a este León culturista para así poder conocer un poco más de él, y para ello debimos desplazarnos hacia el punto geográfico de Alajuela en Costa Rica, en este país centroamericano se desarrolló la entrevista que con mucho aprecio les presentamos ahora.

RUGE EL LEÓN DE COSTA RICA

Su llegada al profesionalismo del culturismo es el resultado de una constante muy lineal y programada que lleva por nombre: constancia.

A dicha constancia se le sumo en esta gran ecuación los factores llamados perseverancia, voluntad y organización que al final dieron como producto: LA VICTORIA.

De la mano de su coach el venezolano Omar Eduardo García y en el mítico Mr. Olympia amateur USA 2018 León Vázquez lograría consolidar su más ferviente deseo: el Carnet Pro Card de la IFBB PRO LEAGUE.

“La anécdota de la conquista de mi Pro Card me hará mencionar al que es como un padre para mí tanto en la vida y como en el culturismo, les hablo de Omar Eduardo García mi entrenador, quien me hizo ver que lo bueno iba a costar una alta cuota de voluntad, que iba a doler y que debía esforzarme mucho más. No bastaba con solo quererlo, sino desearlo, lucharlo y no decaer jamás.

Me puse el reto más grande para todo amateur, que era ir a la competencia más importante y en el lugar más emblemático MR OLYMPIA LAS VEGAS. Fui sin miedo, pero con respeto, sabía que era posible, porque todo es posible cuando se trabaja con cuerpo y alma de la mano con Dios. Trabajé horas extras, muchas horas extras, el desgaste fue máximo para tener los recursos económicos de viajar y cancelar todo lo relacionado, ya que fui sin ningún tipo de patrocinador o ayuda.

Mis manos me dieron el boleto y Dios la bendición de poder tenerlo y vivirlo. Iba a hacerlo valer, porque me había costado mucho sacrificio.

Dos meses antes, se vino a abajo mis planes, porque mi figura paterna, tuvo un ataque de dos (02) delincuentes, quienes les dispararon con un arma de fuego dejándolo en condiciones que solo Dios sabe cómo sobrevivió, pasamos mucho tiempo planeando y justo antes de esto, se complicaba todo el plan.

Mi madre la cual es mi razón de vida, me hablo y dijo: “Ve, es tu sueño y de ése sueño, vendrán bendiciones para todos nosotros”, me persignó (bendijo) y me fui a buscar mi tarjeta como profesional y si, ella tuvo razón, la Bendición de Dios me alcanzo amen.

Logré ser el primer costarricense profesional de este deporte en el Men’s Physique.”

Estimulante narración que en su hecho es una prueba palpable que solo vence aquel que lucha por sus objetivos.

También debemos de resaltar el temple de nuestro entrevistado que NUNCA SE DIO POR VENCIDO. Además, cabe recordar que él ha hecho su recorrido competitivo en un 90% fuera de su Costa Rica, con ese roce internacional y su pasión por su deporte pudo lograr y juntar la experiencia y sapiencia necesaria para sobreponerse y vencer.

Sentados en la recepción del prestigioso gimnasio “The Gym” propiedad de don Roberto Solís, y que está ubicado a 50 metros sur de Perimercados, contiguo a Servicentro Delta de esta esplendorosa y paradisiaca cuidad de Alajuela, proseguimos con este reportaje a Luis Alonzo León.

No vayan a pensar que vayamos mal en el progreso de esta crónica, NO, solo que me viene a la mente como fue que León llegó a estas instancias del profesionalismo. A ver les explico bien, se me ocurre preguntarle cómo fue que se inició en estas lides del culturismo, específicamente en el Fitness, es por eso la pregunta que a continuación ustedes leerán.

¿Oye por qué y Cuando decides tomar el bodybuilding como tú deporte, como tú trabajo, y forma de vida?

“Porque estaba en unos momentos de esos propios de la juventud donde tratas de encauzar tanta energía, me vi envuelto en esa máxima de querer saber el por qué y la misión de mi existencia. Pasaba muchas veces queriendo ponerme a prueba en muchas cosas. Siempre quise saber de qué era capaz, ayudar y amar el bienestar social, traté de buscar ayudas en entrenadores, en personas que estuviesen en un nivel considerable del deporte, pero había una limitante, el dinero.

Sin embargo, eso me hizo querer más lograr algo y una vez pensado sabía que sí algún día lograba algo importante, iba a ayudarme a saber que la vida es más que dinero, es hacer lo que amamos todos los días y disfrutarlo.

Decidí tomar este enfoque total cuando la felicidad de saber que iba a entrenar, de prepararme las comidas, de ver cómo lo que pensaba se iba materializando y logrando.

Esto es un estilo de vida, donde te educa en muchos aspectos y te da algo excepcional qué te sirve para todo, y es la disciplina y la fuerza de salir adelante.

Un entrenador me dijo una vez: “no tienes lo que se necesita para este deporte, no tienes la estructura”…pero dichas palabras no me desmoralizaron más bien fue el combustible que me impulso a estar donde estoy hoy.

Un año después logré mi campeonato nacional y absoluto. No me rendí por la opinión de alguien”

¿Qué atletas son tu fuente de inspiración?

“Steve Cook, Jason Poston Chris Bumbstead Jeremy Buendia, Ryan Terry.”

¿A quiénes agradeces por la ayuda Dada a tu carrera deportiva?

 “Primeramente a Dios, luego a mi familia, a mis amigos, a mis clientes, agradezco a entidades como MD Latino en la persona de Kit Sanderson, por ese apoyo increíble al atleta.

A Omar Eduardo García mi entrenador, al gym de Costa Rica:” The Gym”; como no nombrar a mi familia del gym de Miami:  Elev8tion.

Agradezco a todos los que creyeron en mí, a los que no también.

Agradezco a alguien muy especial que sé está en un mejor lugar, pues llevo el apellido León por él y eso me hace tener siempre esa personalidad de un guerrero.

Gracias a todos los que me desean el bien y el éxito.”

¿Qué cualidades debe tener un atleta mens physique amateur para llegar a ser profesional?

“convicción, lucha, fuerza espiritual, mental y amar el deporte, relación humana sana y ser siempre un buen ejemplo. Humildad, trabajo y enfoque. Esto es de todos los días”

¿Que representa para ti la IFBB PRO LEAGUE?

“Es y ser por siempre la mayor liga, donde están los mejores y más excepcionales atletas del bodybuilding and fitness, los pioneros del deporte están acá. Este es nuestro segundo hogar, es nuestro mundo. En la IFBB PRO LEAGUE nos respetan y nos dan el valor que merecemos como atletas. Sin duda, lo mejor.”

SU DEBUT EN EL PROFESIONALISMO…EL SHERU CLASSIC COLOMBIA 2019.

El 17 de febrero de este año 2019 en curso, Luis Alonzo León Vázquez subió por primera vez a una tarima de un Show profesional de la IFBB Pro League. Sería el Sheru Classic Latín América Colombia, justa que se realizó dentro de la EXPO FITNESS MEDELLIN 2019.

Conozcamos pormenores de este grandioso momento que marco el inicio como profesional de este guerrero “Tico”.

Para toda la comunidad de MD Latino que haznos el favor y háblanos sobre tu experiencia en el Sheru Classic Show Pro Colombia 2019.

“Fue soñada, pero sabía que podía dar más. Los momentos donde por mi cabeza pasaron que había logrado pararme y enfrentarme a los que hacían 3 meses atrás eran mis ídolos ahora eran mis contrincantes deportivos.

Es Increíble verte parado allí compartiendo tarima con tus ídolos.”

Desde tu vivencia personal ¿qué opinas de la Expo Fitness Medellín Colombia?, y sobre todo te lo pregunto porque eres un visitante proveniente de otro país y de paso Atleta.

“Colombia se robó mi cariño y respeto, mi admiración por ver tanto apoyo a la industria Fitness.

Desearía al menos la mitad de esa pasión acá en Costa Rica por este deporte. Además, la cobertura de MD Latino le dio ese plus de alto nivel a dicho evento.”

Danos la dieta y suplementación que seguiste para el Sheru Classic.

“Realicé 7 comidas al día, con los siguientes detalles:

*Carbohidratos en 6 de ella, en porciones de 100g a 200g.

*Siempre con ingesta proteica igual, en relaciones de 100-250g.

*En esta dejamos al mínimo las grasas, podría decir que fue nula.

La suplementación fue básica y elemental, es decir. aminoácidos, proteína, glutamina- carnitina.

Vitaminas C y Además consumí Calcio- magnesio.”

Correcto campeón, ahora te voy a inquirir sobre tu rutina de hombros y brazos (tríceps y bíceps) que empleaste en tu preparación para tu debut como atleta profesional.

“Gustosamente Orlando, para eso estamos para ayudar y orientar. Estas son las rutinas usadas durante las sesiones pre competitivas rumbo al Sheru Classic Colombia 2019.

RUTINA DE HOMBROS

*Press militar de pie.

2 series de 30 reps. Calentamiento

1 serie más peso 30 reps.

Luego iniciaba en pleno la sesión así:

*Primer ejercicio- Press militar

5 series de 15, subiendo el peso entre cada serie.

*Hombro frontal con mancuernas 15 reps + barra al frente 15 reps.

4 series y de igual forma subiendo el peso entre cada serie

*Misma temática en hombro lateral con mancuerna y barra en brazo individual.

* También haría lo mismo con el hombro posterior donde me basaba en los ejercicios de peck deck + vuelos con mancuerna.

4 X 15 reps, subiendo peso.

BÍCEPS

*Inicio en barra Z. De pie, 3 series de 15 aumentando peso.

*3 series X 15 reps. de curl con mancuerna, subiendo pesos.

3 series de 15 repeticiones de curl de martillo.

*Finalizo con el ejercicio “21” en polea. Tratando de subir los pesos entre cada una de las 4 series.

 TRÍCEPS

*Jalones frontales en polea   4 x 15 combinado con fondos en máquina 4 X 15 reps 

*Press francés con incrementos de peso. 4 series.

*Y finalizo con el ejercicio “21” con polea igual, subiendo el peso entre cada serie.”

Danos algunos consejos de nutrición para nuestros lectores por favor

“Les recomiendo y aconsejo evitar el ayuno, comer sus alimentos, “donde toque, cuando toque” es el lema personal en cuanto a la nutrición, tratar de mantener la armonía entre nutrientes. No es dieta, es comer por función, dónde nos veamos REALMENTE nutridos por la calidad del alimento y no la cantidad.

Pues no toda caloría aporta nutrientes, pero todo nutriente sí aporta calorías.”

Champion, ya estamos a punto de cerrar esta edición, por lo cual te pedimos nos des tus palabras de despedidas para nuestros lectores, no sin antes agradecerte por tus atenciones y cooperación para poder llevar a feliz término esta entrevista.

“Las gracias las doy yo a ustedes por favor, es un honor que MD Latino me tenga en cuenta.

 Mis palabras para los fans y público en general son: ¡NUNCA TE DES POR VENCIDO… ¡Nunca, nunca, pero nunca!”

FICHA TÉCNICA

*Nombres y apellidos: Luis Alonzo León Vázquez

*Fecha y lugar de nacimiento: 06 de septiembre 1991-Puntarenas-Costa Rica.

*Estatura: 1.87cm

*Peso off season/ peso en competencia: 106kg/ 96kg última presentación

*Profesión y ocupación: Atleta Profesional IFBB Pro League /Nutricionista y entrenador.

* Redes sociales.

IFBBPRO_LEON Instagram

Fb Leonfitness R

*HISTORIAL COMPETITIVO

-1er lugar mens physique Más de 1.78 cm Costa Rica 2016

-Campeón absoluto campeonato nacional Costa Rica-2016

-2do lugar mens physique – 5to.Centroaméricano de culturismo y fitness masculino –Costa Rica 2016

-2do lugar Novice en NPC- Miami Southern States –USA-2017

-1er lugar mens physique más 178- Arnold Classic-USA-2018

-Campeón más de 1.78 cm en men’s physique- Mr. Olympia Amateur- Las Vegas-USA 2018

-Campeón Absoluto men’s physique- Mr. Olympia Amateur- Las Vegas 2018-CARNET PRO.

-Top ten- Men´s physique-Sheru Classic Latín American Pro Show –Medellín –Colombia-2019.

El próximo show o evento al cual asistirá Luis Alonzo León Vázquez será el Yamamoto Nutrition Puerto Rico Pro 2019, esta será la primera de las cuatros competiciones en las que competirá, las tres restantes las dará a conocer a su debido momento a través de MD Latino, luego de haberlo coordinado con su entrenador Omar Eduardo García.

Así que ojo avizor que en cualquier instante sacaremos a la luz pública dicha información, por lo pronto les digo: Hasta una próxima oportunidad.

EL AMINOÁCIDO PREFERIDO DE ALONZO

*INSTACLEAR™: Esta es una tecnología avanzada de solubilidad usada por ALLMAX para garantizar que no se formen capas, espuma ni grumos al disolver AMINOCORE en los líquidos. Gracias a INSTACLEAR™, los BCAA son liofilizados de inmediato, lo cual asegura una disolución óptima además de máxima absorción y asimilación.

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*Sabores increíbles: AMINOCORE se mezcla y forma una deliciosa bebida refrescante que puede satisfacer hasta el paladar más goloso sin el sabor artificial abrumador. Viene en 8 sabores extraordinarios para elegir además de la versión sin sabor. Y para aquellos que no quieren sabores ni colores artificiales, ALLMAX ofrece ahora AMINOCORE NATURAL endulzado con Stevia.

La mejor manera de tomar los BCAA de AMINOCORE

Hay tres momentos específicos en el día en los cuales recomiendo el uso del suplemento de BCAA.

• Inmediatamente después de despertarse

Por qué: Debido a que estamos en ayunas cuando nos levantamos, nuestros músculos se vuelven catabólicos y literalmente piden BCAA.

Porción: de 8 a 12 gramos (se pueden tomar hasta 16g, si se hace cardio en ayunas).

• Aproximadamente 45 minutos antes de entrenar con pesas

Por qué: Para suministrar energía y respaldar al tejido muscular que está bajo estrés intenso.

Dosis: de 8 a 12 gramos

• Durante toda la sesión de entrenamiento con pesas

Por qué: Para ayudar a retrasar la fatiga y mantener los niveles de aminoácidos durante todo el entrenamiento, mientras que se reduce (sin interrumpir) la respuesta inflamatoria posterior al ejercicio.

Dosis: de 8 a 12 gramos

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