DESDE ECUADOR, LOS ENTRENOS Y ALIMENTACIÓN DE ELIANA BIKINI FITNESS

INTRODUCCIÓN

Eliana es una persona que le gusta terminar todo lo que empezó, cada sueño lo convierte en realidad con el esfuerzo y sacrificio debidos. Su 2018 fue un año lleno de grandes aprendizajes.

Desea inculcar en cada individuo que cada cuerpo es un templo y que en un estilo de vida saludable, nos podemos ver y sentir tanto física como mentalmente. Tomó la decisión de llevar una vida fitness porque le gusta la disciplina que conlleva. “La vida fitness ha sido mi mejor elección; antes era alguien que casi no comía prácticamente, era mística pero esto me cambió por completo y fue un cambio para bien”.

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Nombre: Eliana Guartatanga

Lugar de origen: Ecuador

Edad: 22

Entrenador: Franklin Valverde

Gimnasio: Taurus Fitness Company

Categoría: Bikini Fitness

Frase: “Cuando pienses en rendirte recuerda la razón por la que empezaste”

Años compitiendo: Dos años

Instagram: @elianabikinifitness

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ENTRENO SEMANAL

Todos los días cardio

Lunes: femorales y glúteos

Martes: hombros y tríceps

Miércoles: glúteos (localizado)

Jueves: Espalda y abdominales

Viernes: cuadriceps

Sábado: mix

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¿Qué sientes que haga falta a Ecuador para que este deporte crezca?

Cambiar a los dirigentes para que haya mayor organización y apoyo.

¿El físico de quién te inspira o es tu influencia a seguir?

Los físicos de Isa Pecini y Marisa Woo son mi influencia a seguir.

Coméntanos cómo te fue en tu última competencia:

Mi última competencia fue el Sudamericano, con resultados inesperados por la unificación de mi categoría, por eso decidí tomar nuevos caminos, ya que actualmente me preparo para el Mr. Olympia Amateur South America.

Piensas seguir compitiendo en los eventos de la IFBB Pro League, supongo…

Claro que sí, es lo que anhelo.

Háblanos sobre tu alimentación por favor:

El camote ha sido un gran aliado. Al principio casi no me gustaba hasta que tuve buenos resultados. Cada metabolismo es distinto, pero yo tomo cuatro litros diarios de agua porque la hidratación es bien importante.

Desayuno: 50 gramos de avena, 3 claras de huevo (1 entero) y un té verde

Comida 2: 1 manzana verde, 100 gramos de tilapia y ensalada

Comida 3: 80 gramos de arroz integral y 60 gramos de pollo con espárragos o tasa de ensalada

Pre entreno: 1 maduro cocinado o camote 100 gr y 80 gr de pollo

Post entreno: 50 gramos de proteína (puede ser animal o proteína en polvo)

Comida 6: 100 gramos de pollo y ensalada (espárragos, brócoli, espinaca, etc.)

Comida 7: 4 claras de huevos y un té verde

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RUTINA PARA FEMORALES

Curl femoral, acostada: 3 x 12

Curl femoral, parada a una pierna: 5 x 15

Sentadilla hack invertida: 3 x 12

Superserie 4 series:

Prensa piernas arriba 15 y Peso muerto para femoral 10

¿Cómo te has sentido al competir en el extranjero?

La verdad me gusta mucho competir afuera, no es fácil pero nada es imposible, sólo hay que dominar la mente, aparte de las experiencias y conocimientos que deja cada competencia, son excepcionales. En ocasiones si he dormido bien antes de cada torneo, pero en una que otra sí me he desvelado.

¿En qué piensas o qué sientes al estar sobre escenario?

Es algo inexplicable. Son tantas emociones a la vez, pienso mucho en cada proceso que he pasado para estar en esa tarima y es ahí cuando sonrío porque disfruto mi momento. Cuando bajo de competir deseo unas donas, helado y pizza.

¿Alguna marca te patrocina en estos momentos?

Sí, ahora me patrocina Beast Sport Nutrition.

¿Has tenido que luchar mucho contra tu genética para obtener estos resultados?

Pienso que sí me ha ayudado para la categoría que soy, pero aún me falta seguir mejorando. Bajo de peso muy rápido y eso tiene sus pros y sus contras.

¿Practicas algún otro deporte?

Por el momento no pero sí tengo pensado practicar boxeo.

Algunos se desesperan fácilmente al no ver resultados en su primer año, ¿qué les dirías?

Que la vida Fitness es de constantes sacrificios, pero que una vez que veas un cambio, así sea mínimo, no vas a querer renunciar sino que te enfocarás con mucha más motivación.

Con quién te sientes agradecida:

Con Dios porque sin Él nada sería posible, con el apoyo incondicional que he tenido de mi familia, con mi entrenador y novio porque no me ha dejado abandonar mis sueños y con cada persona que ha sido parte de esto.  Gracias MD Latino por su entrevista, son fundamentales en el mundo del fisicoculturismo.

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