STEPHANIE MARADIAGA, ATLETA BIKINI FITNESS MADRE DE FAMILIA, SU ALIMENTACIÓN PRECOMPETENCIA

  • Por: MD Latino
  • March 31, 2017
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itravel honduras STEPHANIE MARADIAGA, ATLETA BIKINI FITNESS MADRE DE FAMILIA, SU ALIMENTACIÓN PRECOMPETENCIA

Por Alexis de ITravel Honduras con fotografías de LightBox

Nombre: Stephanie Maradiaga

Categoría: Bikini Fitness

País: Honduras

Stephanie Maradiaga 1 STEPHANIE MARADIAGA, ATLETA BIKINI FITNESS MADRE DE FAMILIA, SU ALIMENTACIÓN PRECOMPETENCIA

Stephanie se inició en el 2015 con el Team Perfect en su país,  aunque realmente ella ya seguía muchas chicas fitness, creció escuchando del deporte por su padre, admiraba la dedicación y trabajo pero le resultaba difícil poder cumplir con las dietas.

“No comía nada sano, soy mamá y como saben el cuerpo cambia, ese año me prepararon para competir y logré ganar mi primera competencia, más que un logro, esos segundos en un escenario fueron mi premio, me enamoré de todo esto y desde entonces es mi estilo de vida.

Cambié mi alimentación que es fundamental para lograr ver esos resultados, trato de comer saludable siempre dejando un día para darme gustitos pero llevando una planeación adecuada, mis entrenamientos por ahora son con pesos medios para mantener un buen tono muscular sin perder la estética de una Bikini”.

Stephanie recomienda, a quienes quieren iniciar, siempre asesorarse con expertos, enfocarse a trabajar con objetivos claros, conocer su cuerpo. “Si realmente lo desean no descansen hasta no conseguirlo, la disciplina es la clave”.

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SU DIETA A 8 SEMANAS DE COMPETIR

Aquí mi ingesta de proteínas aumenta y reducimos los carbohidratos, siempre consumo grasa buena.

DESAYUNO 6:30 AM

Pancake de avena

Merienda

1 scoop de proteína + 1 taza de leche descremada + 1 manzana verde

ALMUERZO

Ensalada fresca

8 onzas pechuga de pollo

1 taza arroz 

COMIDA PRE ENTRENO

1 lata atún en agua + 1 galleta sanísima

Comida post-entrenamiento

1 scoop de proteína + 1 banano

CENA

1 pechuga pollo

60 gramos de aguacate

Vegetales cocidos

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SU DÍA DE PECHO, ESPALDA Y TRÍCEPS

Bicicleta 12 minutos para iniciar

Todo lo siguiente en superserie 5 sets de 15 reps

Press plano con mancuernas – Jalón en polea alta, abierto y cerrado

Tríceps con lazo -Press declinado

Jalón polea baja, de pie -Fondos en banca

Pec fly -Dominadas

Tríceps con lazo -Tríceps invertido

Stephanie Maradiaga 2 STEPHANIE MARADIAGA, ATLETA BIKINI FITNESS MADRE DE FAMILIA, SU ALIMENTACIÓN PRECOMPETENCIA

Entre los agradecimientos de Stephany están:

“Siempre a mis preparadores, mi casa de nutrición Nutr&Fitness, en especial a mi nutricionista Anthony Hernández; a mi preparador físico Jhony Vásquez, sin ellos no podría lograr mis objetivos.

También a la Federación Nacional de Físico en mi país FENAFH por la gestión que realizan para sus atletas; a mi familia que son el motor de mi vida, a todas las personas que me siguen en mis redes sociales por sus mensajes tan lindos, su positivismo me emociona e impresiona tanto cariño, me animan a seguir logrando mucho más.

Agradezco el espacio brindado por MD Latino, por su maravilloso trabajo y a iTravelHonduras.com, la empresa de campeones por el gran apoyo, gracias por tomarme en cuenta”.

Sigue a Stephanie en Instagram como @Stephkimmiemm

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