CON TAN SÓLO 23 AÑOS LA PUERTORRIQUEÑA STEPHANIE MORALES TIENE CLARO SU OBJETIVO

CON TAN SÓLO 23 AÑOS LA PUERTORRIQUEÑA STEPHANIE MORALES TIENE CLARO SU OBJETIVO

 

 

NOMBRE COMPLETO: Stephanie Morales Santiago

NACIONALIDAD/REGION: Puerto Rico

EDAD: 23 años

PESO ACTUAL Y PESO DE ANTES: Stage weight 120, Current 125

ESTATURA: 5’4

CURRICULUM DEPORTIVO:

Hago un poco de todo: weight lifting, powerlifting, bodybuilding, crossfit. En fin todo, simplemente porque quiero ser una atleta completa que poner mi cuerpo aprendiendo movimientos diferentes.

CATEGORÍA: Figura

 

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¿POR QUÉ DECIDES HACER DIETA QUÉ ES LO QUE TE IMPULSA A CAMBIAR DE ESTILO DE VIDA? 

Me encanta sentirme saludable y mantenerme en forma siempre. Esto para mi es un estilo de vida y es por eso que no trato de decirles a todos que hagan ‘dieta’ porque rápido cuando digo esa palabra muchos piensan en comidas aburridas o en ensaladas. Comer saludable es saber tener un balance que te ayuda a alcanzar tus metas y a la vez puedes durar toda tu vida comiendo asi.

 

¿RECUERDAS CÓMO ERA TU VIDA ANTES DE ESTE CAMBIO? 

Yo modelé casi toda mi vida hasta mi cuarto año de escuela superior. Para ese entonces no estaba saludable, estaba constantemente enfocada en estar mas y mas flaca. A tal punto que estaba casi anoréxica. Casi no comía y si comía era solo ensaladas. No creía en hacer ejercicio, y estaba enfocada en solo como me veía. Después, cuando comencé la universidad y deje de modelar fue entonces que quise aprender a hacer ejercicio. Y desde ese entonces me enamore con este estilo de vida. Me siento conforme y feliz con mi cuerpo. Y cambie mi enfoque de como me veía a comer bien y como mejorar en mis ejercicios.

 

¿ALGÚN ATLETA  O PERSONA INSPIRÓ PARA CONSEGUIR TU OBJETIVO?

No, creo que lo que mas me motivó fue mi madre, la cual hacia mucho ejercicio y ahora se mantiene en forma.

 

RELÁTANOS UN DÍA COMPLETO EN TU ALIMENTACIÓN (HORARIOS Y MENÚ) DE AHORA FRENTE AL DE ANTES.

Te mentiría si te dijera que tengo una ahora, estoy reverse dieting de acuerdo a macros pero tengo unas 4-6 comidas al día. Durante competencia tenía de 6-7 comidas casi cada tres horas. Trato de mantener la gran mayoría de mis carbos alrededor de mi hora de ejercicio. Pero aun así consumo batata o arroz con cada comida. Mi cuerpo tiende a perder peso y estar lean con carbos y no con grasas. Así que limito las grasas a un nivel saludable, estar muy bajo en grasas tampoco es saludable para el cuerpo y el sistema hormonal.

 

¿A QUÉ TE DEDICAS?

Soy un poco de todo jaja. Soy Trainer, estoy en el Army, y también estudiante.

 

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UNA RUTINA DE EJERCICIOS FAVORITA TUYA:

Full body day:

Primer superset: Conventional Deadlift 4×8, Superset Pushups 15 reps. Rest 60 sec.

Segundo Superset: Back Squat 4×8, Superset KB Swings 20 reps. Rest 60 Sec

Tercer Superset: Incline Bench Press 4×8, Pull Ups 10 reps. Rest 60 sec

Hip Thrust: 4×12, DB Step Ups 10 ea Rest 60 sec

DB Spider Curls 4×12, DB Tricep Kickback 4×12 Rest 60 sec.

 

¿EN QUÉ TE ENCUENTRAS AHORA, QUIERES COMPETIR, CUÁL FUE TU ÚLTIMA COMPETENCIA Y HACIA QUÉ NUEVA COMPETENCIA TE DIRIGES?

Acabo de hacer mi primera competencia este verano. Hice la división figura y fui la única novata en mi división y aun así llegue segunda. Fue una experiencia maravillosa, pero sé que necesito crecer y tener mejor condición para mi próximo show. Así que haré una competencia el próximo año, pero por ahora me enfocaré en lo que en verdad me encanta el powerlifting y weightlifting. Para mi, el progresar y cada vez ser aún más fuerte me trae pura felicidad.

 

PALABRAS DE ÁNIMO PARA NUESTROS LECTORES:

En la vida uno tiene que encontrar lo que les guste y les ayude a disfrutar de la vida. Así sea

 

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¿AGRADECES A ALGUIEN EN ESPECIAL..?

Gracias a Dios tengo un circulo pequeño pero especial en mi vida. Pero de todos, quisiera agradecer a mi madre la cual también es mi mejor amiga. Gracias a ella soy quien soy hoy en día, lucho por lo que quiero no importa que. Y no dejo que cualquier problema por mas grande o mínimo sea me descarrile de mis metas.

 

¿ALGO MÁS QUE DESEES AGREGAR PARA CERRAR? 

Siempre recuerda, que uno puede alcanzar todo lo que uno ponga su mente para alcanzar.

 

¿REDES SOCIALES?

Solo tengo Instagram: stephmoralesfit

 

AGRADECIMIENTOS Y UNAS PALABRAS PARA LOS QUE QUIEREN HACER LO MISMO QUE TU.

Nunca diré que este estilo de vida, al principio será fácil. Es difícil el acostumbrarse a hacer recetas o opciones de comidas más saludables, es difícil el salir de la rutina para ir al gimnasio. Pero una vez que empieces a crear ese hábito y notar cambios, se convertirá en parte de tu vida. El ser saludable es una sensación divina en la cual cambia a la persona desde tu estado emocional, mentalidad, y también físico. Mi recomendación, es no tratar de cambiar todo a la vez. Cambia poco a poco, por ejemplo eliminar la soda y tomar mas agua. Y no cambias nada más que eso, después poco a poco empiezas con el ejercicio así sea dos veces en semana.  De esta manera se te hará mas fácil, y tu cuerpo agradecerá que no has hechos demasiados cambios drástico todos a la vez. 

 

 

 

 

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