DESDE COSTA RICA HEYNER LIRA, EL CAMPEÓN NACIONAL HABLA PARA MDLATINO

DESDE COSTA RICA HEYNER LIRA, EL CAMPEÓN NACIONAL HABLA PARA MDLATINO

 

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Por Jose Eduardo Jimenez

 

Nombre: Heyner Lira Alvarado

Estatura: 1,70 cm

Peso en competencia: 75 – 80 kg

Categoría: Fisicoculturismo

Nacionalidad: Costarricense

Música favorita para entrenar: música suave (me gusta estar concentrado al entrenar)

Mi entrenador y mi nutricionista: yo mismo

 

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¿Por qué decides hacerte fisicoculturista?

Porque es un deporte que siempre me ha apasionado porque requiere de mucha disciplina y esfuerzo.

 

¿Qué tanto varía tu alimentación cuando estás a punto de competir y cuando estás fuera de temporada?

No varía mucho, porque mi alimentación siempre es muy sana, muy limpia, basada en comer granos, carnes, legumbres, huevos. Lo único que varío es el consumo de carbohidratos y el sodio. Me gusta tomarme todas las noches una copa de vino tinto.

 

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¿Cuál es tu siguiente objetivo?

Dejar huella en este deporte en este país.

 

Rutina

Espalda

Remo con barra libre   4 x 10 subiendo carga

Jalones frontales   4 x 10

Jalones agarre inverso abierto   4 x 10

Remo T   4 X 10

Peso romano   4X10

Dominadas   4 x 10

 

Competencias más destacadas:

  • Campeón Nacional años 2010 (hasta 75 kg), 2011 (hasta 75 kg), 2012 (hasta 75 kg), 2013 (hasta   75 kg), 2014 (hasta 80 kg), 2015 (hasta 80 kg),
  • Campeón SR Y SRA San José C.R años 2011(hasta 75 kg), 2012(hasta 75 kg), 2013(hasta 80 kg),
  • Campeón Jacó Beach años 2012 (hasta 80 kg), 2013(hasta 80 kg), 2014(hasta 75 kg), 2017(hasta 80 kg).
  • Campeonato Centroamericano El Salvador, medalla de plata, año 2012 (hasta 75 kg).
  • Campeón Centroamericano El Salvador, medalla de oro, año 2014.
  • Campeón Nacional y Absoluto año 2016 (hasta 80 kg)
  • Medalla de bronce Campeonato Centroamericano año 2016, C.R (hasta 80 kg)

 

Agradecimiento o saludo a alguien para despedir esta entrevista

Agradezco a ustedes por la entrevista realizada, a mi esposa Karen Barrionuevo Hernández también atleta y Campeona por todo el apoyo , a José Montero, al gimnasio SPARTAKUS Heredia, a Freddy Padilla, a NUTRIFITNESS.

 

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