ÁLVARO CANDIA CON MIRAS AL ARNOLD CLASSIC OHIO 2018 Y SU RUTINA PARA PECHO

SU RUTINA ACTUAL PARA PECHO

—Elevaciones con mancuernas, inclinado: 2 X 15

—Elevaciones con mancuerna, plano: 4 X 10

—Cruce con cable:  4 X 10

—Press con mancuerna, inclinado: 4 X 10

—Press vertical en la Hammer Strength: 4 X 12

—Bench Press en máquina: 4 X 10

—Pullover con mancuernas: 4 X 10

 

alvaro candia md latino3 ÁLVARO CANDIA CON MIRAS AL ARNOLD CLASSIC OHIO 2018 Y SU RUTINA PARA PECHO

 

Álvaro qué tal, ya no te hemos visto en tarima últimamente, ¿qué ha sido de ti en estos meses?

Gracias MD Latino por la entrevista, ahorita he estado fuera de competencias pues en el 2015 aproveché para operarme 2 pequeñas hernias que tenía y si bien regresé a los entrenamientos, me he mantenido al margen de las competencias. Estamos trabajando para ver nuestra condición si podemos ir al Arnold Clasic Ohio.

Actualmente radico en CDMX, hace casi 3 meses que regresé a la capital. Ahora ando trabajando con un gran amigo y preparador: Alejandro Herrejón Ruiz, quien conforma el equipo de “La Bestia Uruguaya”.

¿Qué tal el mundo físicoculturista en tu país últimamente?

El culturismo en Uruguay es bueno a pesar de que es un país pequeño y que no hay apoyo para los atletas, pero sí salen muy buenos elementos de todas maneras.

Dices que sigues entrenando entonces por lo mientras, ¿no?

Sí y mis entrenamientos los varío mucho; en realidad ahora comencé con la etapa de doble entreno, así que a las 9 am hago el primer entreno y a las 17 horas el segundo entreno. Por lo general todo el año hago cardio, al menos de 30 a 40 minutos pero en este caso que estoy entrenando doble horario lo retiré para no exceder las cargas del entreno.

¿Es difícil mantener una buena alimentación y suplementación?

La verdad muchos atletas a veces no logran suplementarse debido al gasto que implica sumado a una buena nutrición, muchas veces el dinero no alcanza para todo, así que yo diría 100% la comida en caso de no ajustar para suplementos y en caso de poder obvio que si ayudan.

 

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¿Algo que recomiendes a tus seguidores para no rendirse y poder ver los tan anhelados objetivos?

Las personas que no ven cambios en el gym es probable que estén mal orientados, así que los invito a unirse al equipo de “La Bestia Uruguaya” donde los cambios son una realidad, tenemos el conocimiento y la experiencia, aquí lo que importa eres tú. Ja, ja ya te mandé un comercial mi querido amigo ja, ja.

¿Con qué deseas despedirnos?

Bueno me gustaría despedirme agradeciéndote por la entrevista y agradecerle a todas las personas que me siguen en mi página y las personas que confían en mí y ya son parte del equipo y quién aún no lo es, puede seguirme en mi página @la bestia uruguaya, donde podrán ver tips de nutrición y entreno, me despido con un saludos a todos los lectores de MD Latino y que Dios bendiga al pueblo mexicano.

 

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