BILLY CALDERÓN, RUNNER CON ABS DE HIERRO

POR MANGO YANEZ

MANGO YANEZ MD LATINO BILLY CALDERÓN, RUNNER CON ABS DE HIERRO



 

 

Amante del deporte con especialidad en el Running, no es Bodybuilding pero este atleta luce cuerpo como el de un Men’s Physique. En esta curiosa nota les presento a Billy Calderón un famoso corredor salvadoreño que a sus 42 años no tiene nada que envidiarle a un joven de 20.

Con un admirable físico y un marcado abdomen, nos comenta que lo ha logrado gracias a las grandes distancias que corre día a día, le llama corridas a fondo. El principal objetivo es adquirir ritmo y mejorar las distancias de carrera.

Según Calderón, esta modalidad es una de las más exigentes por las grandes distancias a las que se someten, ya que el principal objetivo es adquirir ritmo y obtener mejores resultados en la resistencia para participar en un maratón.

Con respecto al Bodybuilding y el Running, existen grandes diferencias, “asisto al gym porque me gusta ejercitar mis músculos y llevo ambas cosas al mismo tiempo, pero si yo como lo mismo de siempre y realizo mucho más actividad física, lo primero que voy a perder es grasa y después, cuando ya no posea sustratos energéticos como la glucosa o grasa, se utilizarán las proteínas que conforman el cuerpo y por supuesto perdemos masa muscular”.

 

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¿Cuál es tu dieta?

Llevo una alimentación nutritiva pero no me privo de comidas rápidas, ¡aclaro que lo hago una vez por semana! Recuerda que mi cuerpo es un estilo de vida que adquirí y le dedico 2 horas de correr, no todos los días pero sí largas distancias las cuales disfruto con un buen amigo y hermano con quien he aprendido mucho: el Dr. Jaime Herrera.

Tomar mucha agua creo que es un elemento primordial. Carnes blancas, pescado, pollo; carnes rojas una vez por semana.

Frutas… Cada una tiene su beneficio nutricional, suelen caracterizarse por el aporte de carbohidratos, fibras y buenas cantidades de vitaminas y minerales, así que no tengo alguna en especial.

 

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RUTINA DE ABDOMINALES

 

Abdominales con pausa: 7 sets de 20 repeticiones (las últimas 4 apretamos)

Abdominales en suspensión: 7 sets de 20 (descripción en video)

30 minutos de cardio en caminadora

 

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