MD LATINO NUEVOS TALENTOS PRESENTA A FERNANDO MENDOZA

  • Por: MD Latino
  • February 9, 2015
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MD LATINO NUEVOS TALENTOS PRESENTA A FERNANDO MENDOZA

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Y SU RUTINA PARA PIERNA

 

POR Kit Sanderson

 

Nombre Completo: Fernando Abdiel Mendoza Núñez

 

Edad: 26 años (próximo a cumplir 27 el día 21 de Febrero)

 

País: Panamá

 

Altura: 1.67cm

 

Peso: 83 kilos, en competencia 79 kg

 

Años de competidor: 9

 

Fernando, pareces tener un físico muy simétrico, ¿cuántos años llevas entrenando?

 

Tengo 11 años entrenando y nueve compitiendo; en mis inicios tenía un peso de 50 kilos, así que puedes imaginarte el cambio notable que he podido hacer desde ese entonces, al principio era competidor de Bodyfitness, lo que actualmente se le conoce como Men’s Physique.

 

¿Has tenido algún cambio de preparador últimamente?

 

Desde mis inicios, mi preparador físico siempre ha sido Edil Espinoza y gracias a él hice unos cambios extraordinarios. Este 2015 se me presentó una nueva oportunidad y ahora tengo como preparador físico a Jason Arntz (IFBB Pro y varias veces top 5 Olympia categoría 202).

 

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¿Cuáles han sido tus mayores obstáculos físicamente y qué cambios has podido lograr?

 

Todo cambio ha sido un avance importante, pero los cambios más notables en mi físico han sido mis cuadríceps y mis hombros, que creo son mi fuerte como competidor y me dan esa simetría que siempre trato de mantener.

 

¿Cuál es tu mayor objetivo para 2015?

 

Mi mayor objetivo para este 2015 es poder ganar el campeonato nacional de mi país (ya lo hice una vez en el 2013) quiero repetirlo y al mismo tiempo se me dé la oportunidad de hacer alguna competencia internacional, creo tengo el potencial para hacer un buen trabajo y representar bien a mi país.

 

¿Qué falta para que el físicoculturismo y fitness de Panamá crezca más?

 

Faltan más oportunidades para todos los atletas y que se les brinde la oportunidad de competir fuera del paí; Panamá tiene muy buenos competidores y me atrevo a decir que de Centroamérica tiene el nivel más alto (sin olvidar que Costa Rica tiene un Pro).

 

Más trabajo cerca de los atletas por parte de la Federación y más interés por ellos mismos para que nos vean afuera y que no se nos cierren las puertas. El atleta se prepara y es el que hace todo el esfuerzo, la Federación debería apoyar más.

 

¿Qué porcentaje de la preparación física como atleta depende de la cocina?

 

Es una buena pregunta y te diría que la alimentación es el 100% para mí; un día que se falte a la dieta y ya no estás llevando tu físico al máximo. Uno como atleta lo sabe que todo el trabajo duro está en la cocina.

 

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¿Qué comidas te hacen más fuerte para construir músculos de mejor manera?

 

Definitivamente la carne roja es mi favorita a la hora de subir masa magra, sin dejar de lado los carbohidratos que en mí funcionan perfectamente bien y me hacen sentir los músculos llenos y redondos.

 

¿En qué porcentaje los suplementos alimenticios te ayudan mejorar tu físico como atleta?

 

Los suplementos para mí serían un 60 ó 70%, lo digo porque éstos son complementos de nuestra alimentación y todo lo podemos conseguir en los alimentos, de pronto nos cuesta más, pero debe complementarse con una buena alimentación.

 

¿Qué suplementos usas en tu preperación física y para qué te sirven?

 

Amino Linx de Prosupps, son aminoácidos que uso durante el entrenamiento y a veces con comidas; me evitan la fatiga muscular, el cansancio y me permiten terminar mis entrenamientos de una buena manera.

 

L- Carnitina 1500 de Prosupps, este producto es una maravilla con el cardio y los cambios en etapa de corte, su concentración 1,500 es alta y su sabor es el mejor que hay en el mercado.

 

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¿Qué hay en tu refrigerador ahora?

 

Carne, huevos, pollo y Mr. Hyde RTD (Ready To Drink)

 

RUTINA PARA PIERNA

 

–Extensión de cuadríceps: 6 sets de 25 reps.

 

–Squats: 6 sets de 25 – 25 – 20 – 20 – 15 reps

 

-Desplantes: 5 sets de 50 pasos

 

–Hack squats: 4 sets de 20 reps

 

–Abductores combinados con glúteos: 5 sets, 20 reps., cada uno

 

–Extensiones de femorales: 8 sets de 15 reps.

 

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¿Quiénes son tus íconos del deporte?

 

Definitivamente, y sin lugar a dudas Phil Heath, pero físicamente me encanta y me gusta ver los físicos de Dexter Jackson y Shawn Rhoden.

 

¿En dónde los lectores de MD Latino te pueden encontrar en las redes sociales?

 

Instagram: fernando_prosupps

Facebook: Fernando Panflet Mendoza

 

¿Algún agradecimiento especial ?

 

Sí claro, a ustedes en MD Latino por el interés en los atletas nuevos; a mis patrocinadores Global Nutrition en Panamá y Pro Supps en USA.

 

Mi familia y todos los que siguen este deporte en Panamá y Latinoamérica, Dios los bendiga.

 

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