RUTINA PARA HOMBROS CON EL MEN’SPHYSIQUE, CÉSAR RODRÍGUEZ

RUTINA PARA HOMBROS CON EL MEN’SPHYSIQUE, CÉSAR RODRÍGUEZ

rutina para hombros

POR José Eduardo Jiménez

NOMBRE COMPLETO: César Rodríguez Rosabal

ESTATURA: 1.68

PESO EN COMPETENCIA: 78.5 kg

CATEGORÍA: Men’s Physique

NACIONALIDAD: Costarricense

MÚSICA FAVORITA PARA ENTRENAR: rap 

QUIÉN ES TU ENTRENADOR Y TU NUTRICIONISTA: Durante mucho tiempo he diseñado mis preparaciones por mi experiencia laboral y deportiva

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CUÉNTANOS POR QUÉ DECIDES EJERCER EL MEN’S PHYSIQUE:

Antes de empezar a entrenar vivía acomplejado porque era muy delgado, pesaba 50 kilos; cuando fui adquiriendo más peso y un mejor físico decidí incursionarme en las competencias para poner a prueba mis límites y llevar mi cuerpo al máximo. Ahora con el tiempo que he recorrido como atleta, el objetivo en mis preparaciones es ser campeón y ser un ejemplo a seguir.

QUÉ TANTO VARÍA TU ALIMENTACIÓN CUANDO ESTÁS A PUNTO DE COMPETIR:

Cuando estoy en competencia regulo y bajo un poco los carbohidratos e ingiero más proteína y me suplemento de la mejor manera. Fuera de temporada hago una ingesta más alta de carbohidratos como saludable y de vez en cuando me doy un gustito.

CUÁL ES TU SIGUIENTE OBJETIVO:

Continuar y amplificar mi carrera a nivel internacional.

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RUTINA PARA HOMBROS

Ejercicios press militar con barra libre combinado con remo al cuello de pie: 4 series de 10 reps

Elevaciones laterales con mancuerna en pirámide ascendente sin descanso: 3 series de 10-12-15 aumentando la carga, eso lo repito 3 veces

Elevaciones posteriores bocabajo en una banca inclinada, combinado con abducción de hombro en peck deck inverso: 4 series de 10 

RELÁTANOS TUS COMPETENCIAS MÁS DESTACADAS:

Todas mis competencias han sido destacadas, pero sin duda la mejor experiencia fue en Arnold Classic Ohio 2015, obteniendo un octavo lugar a nivel mundial, también torneo Beach Bodies Jaco 2015, obteniendo el primer lugar a nivel nacional y Campeonato Centroamericano Costa Rica 2015 con el primer lugar.

¿DESEAS MANDAR ALÚN SALUDO PARA DESPEDIR ESTA ENTREVISTA?

Agradezco primero a mi Dios porque sin Él no somos nada; segundo a mi familia y esposa que son un apoyo enorme en mi carrera y en cada preparación, a mi hijo que me impulsa a seguir adelante para ser un buen ejemplo, a amigos del team César Fitness y todos aquéllos que me siguen y me apoyan.

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