RUTINA PARA PIERNA CON CAMPEÓN ABDUL ABDULA DE COSTA RICA

  • Por: MD Latino
  • August 26, 2015
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RUTINA PARA PIERNA CON CAMPEÓN ABDUL ABDULA DE COSTA RICA

POR José Eduardo Jiménez, corresponsal MD Latino en Costa Rica

–NOMBRE: Abdul Abdula Rohmán Salas

–ESTATURA: 1. 57

–PESO: 60 kg

–CATEGORÍA 60 y 65 kilogramos

–NACIONALIDAD: Costa Rica

–MÚSICA PARA ENTRENAR: Rap

–ENTRENADOR: Me preparo yo solo y no tengo nutricionista

CUÉNTANOS POR QUÉ DECIDES HACERTE FÍSICOCULTURISTA:

Desde que tenía 14 años me gustó hacer ejercicios como halterofilia luego físicoculturismo, el deseo se esculpir mi cuerpo de una forma simétrica y querer saber hasta dónde podía llegar cada músculo de mi cuerpo.

QUÉ TANTO VARÍA TU ALIMENTACIÓN CUANDO ESTÁS A PUNTO DE COMPETIR:

La alimentación cerca de una competencia es muy estricta y me lo tomo con mucha responsabilidad, ya que cuando me paro en una tarima los jueces pueden decir que me preparé y me esforcé para ganar. Fuera de temporada es un poco más suave, pero siempre me mantengo a un margen, es decir, no me descuido mucho.

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CUÁL ES TU SIGUIENTE OBJETIVO:

Llegar a competir en algún Arnold, pero sé que debo mejorar algunos puntos para llegar a ganar.

–RUTINA PARA PIERNA

Sentadillas profundas: 6 x 10

Desplante con barra: 4 x 20

Press piernas: 4 x 12

Peso muerto: 4 x 10

Extensiones: 4 series al fallo

–COMPETENCIAS MÁS DESTACADAS

Campeonato Nacional Hasta 60 kg, 2014, primer lugar

Centroamaricano Santa Tecla El Salvador, Hasta 60 kg, 2014, primer lugar

Campeonato San José 2015, Hasta 65 kg, primer lugar

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¿DESEAS AGRADECER A ALGUIEN O MANDAR ALÚN SALUDO PARA DESPEDIR ESTA ENTREVISTA?

Bueno primeramente a mi Dios por darme salud; a mi esposa, a mi hija Fiorella Nahúm; a mis padres Jorge Rohmán y Sonia Salas y al gimnasio Abinoam por prestarme sus instalaciones y un saludo a todos los que me brindan sus consejos y apoyo en cada competencia. ¡Bendiciones!

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