IFBB PRO BIKINI MÓNICA SÁNCHEZ LISTA PARA SUBIR A LA TARIMA

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IFBB PRO BIKINI MÓNICA SÁNCHEZ LISTA PARA SUBIR A LA TARIMA

POR Kit Sanderson


FICHA TÉCNICA 

Nombre Completo: Mónica Saenz Sánchez 

Ciudad de Origen: Caracas

Ciudad Actual: Aruba 

Categoría: IFBB Pro Bikini Fitness 

Altura 1.66
Peso Actual 57 kilos

Profesión: Turismo 

 
A Mónica Sánchez quizá no la conozcas aún; ella se ha presentado entre las mejores competidoras. Originalmente de Caracas, Venezuela, Mónica tiene 6 años radicando en Aruba. Comenzando su carrera en 2012 en Venezuela en la categoría Figure cuando todavía no existía la categoría Bikini Fitness, así por esta razón ella todavía es muy reconocida por su estética y condición perfeccionada. Un poco más de 2 años después, ella ganó su IFBB Carnet Pro (el verdadero) en Aruba en uno de las competencias “Ben Weider Caribbean Classic,” justo antes de separacion de las ligas y el IFBB Pro League junto con el NPC tuvo que tomar control de los eventos de manera internacional.
 
A pesar de sólo haber competido 5 veces de manera profesional en la IFBB Pro League, ella ha competido entre la mejores en competencias de muy alta calidad tales como el New York Pro Show, el Sheru Classic Colombia y el Puerto Rico Pro Show. 
 
Amante de los animales, ella es protectora y madre adoptiva de cachorros de adopción. Con 2 perros adoptados en Aruba, ella lucha mucho para muchos animales abandonados en la isla. Actualmente trabajar en la área de turismo y hotelería incluso también como entrenador personal en su tiempo libre. 
 
Lamentablemente por la cuarentena ella está desempleada, pero invierte su tiempo en entrenar, meditar, ayudar a sus amigas en el entrenamiento, recolectar comida para animales de la calle y alimentarlos. Ahora MD Latino tiene la oportunidad hablar con ella en exclusiva… 


Sigue Mónica en su Instagram: monica_sanzsanz

5 consejos para entrenamiento con pesas cuando bajo en carbs

1 .. el entrenamiento debe ser con peso moderado .
2 .. el entrenamiento no debe ser más de 45 min .
3 .. el descanso ente set debe ser corto ..
4..  es muy importante la buena hidratación y buen descanso .
5 .. Realizar el entrenamiento con ejercicios combinados ..
6 .. aprovechar la energía que te pueda brindar los suplementos que estés                  consumiendo como, Bcaa’s , pre-workout

 

RUTINA DE ESPALDA

Chin up: 4 x 12
Rowing: 4 x 12
Seated cable row: 4 x 12
Hyperextension: 4 x 12
Pulldown: 4 x 12

RUTINA DE HOMBROS

Real deltoid fly: 4 x 12
Arnold press: 4 x 15
Cable front raises: 4 x 15
Lateral raises: 4 x 15
Upright Row: 4 x 15

Cardio

The treadmill 45 min 
Warm up 5-10 min
Jog 3 min
Sprint 30 seg
Walk 1 min