CARLOS GOMEZ, VENCEDOR INTERNACIONAL (ENTRENAMIENTO DE ESPALDA Y BRAZOS)

    CARLOS GOMEZ, VENCEDOR INTERNACIONAL (ENTRENAMIENTO DE ESPALDA Y BRAZOS)

    CARLOS GOMEZ, VENCEDOR INTERNACIONAL (ENTRENAMIENTO DE ESPALDA Y BRAZOS)

    Por: Kit Sanderson

    Fotos Por: Daniel Machado 

     
     
    Nombre Completo: Carlos Alfonzo Gomez Hernandez
    Edad: 30 AÑOS
    Altura: 1.75 MTS 
    Peso: 97 Kilos 
    División: IFBB Pro Men’s Physique y Classic Physique 
    Ciudad Actual: San Jose, Costa Rica 
    Ciudad de Nacimiento: Caracas, Venezuela 
     
     
     
     
     
     
    El número 2 es muy representativo del señor Carlos Gomez. El no solo tiene dos profesiones como por ejemplo la de entrenador, sino que es uno de muchos guerreros Venezolanos que ha tenido salir su tierra natal y nacionalizarse en otro país. Ahora conocido como el ‘Chamo Tico,” en referencia de su descendencia Venezolana pero ahora producto de Costa Rica, su nueva patria y patrocinador Vita Fuerte se le han brindado muchas oportunidades para que él pueda 
    vencer en el mercado internacional. 
     
     
    CARLOS GOMEZ 15 CARLOS GOMEZ, VENCEDOR INTERNACIONAL (ENTRENAMIENTO DE ESPALDA Y BRAZOS)
     
     
    Pero el número 2 no para ahi, Carlos es un atleta muy aficionado en los físicos de la época de oro del culturismo. El siendo un peso mas ligero, en varias ocasiones decidía competir en la nueva division Classic Physique en el Olympia Amateur Colombia y el Latin American Championships Costa Rica. Y esta vez estuvo mas apuntado que nunca ganando el titulo de Vice Campeón Absoluto en Men’s Physique en el Mr. Olympia Amateur Colombia 2019. 
     
    Pero aun NO se había terminado la presentación de Carlos. El entró en la categoría profesional de Men’s Physique en el Sheru Classic el Domingo después del Olympia Amateur, y pudo pelear entre los mejores logrando un primer llamado y finalmente en sexto lugar en un excelente debut profesional. 
     
     
    CARLOS GOMEZ 14 CARLOS GOMEZ, VENCEDOR INTERNACIONAL (ENTRENAMIENTO DE ESPALDA Y BRAZOS)
     
     
    Ahora de regreso en San Jose, Carlos esta preparando el Monterrey Bodybuilding Championships este 5 de Octubre en Monterrey, México. Carlos no tiene planes de cambiar mucho, solo aumentar un poco de músculo y llegar muy cortado como siempre. 
     
     
    Rutina de Espalda:  Todas 4 series de 12 a 25 reps para lograr profundidad en el músculo 
     
    1) remo doble mancuerna 
    2) jalones frontales en polea para espalda 
    3) remo sentado en polea 
    4) remo barra olímpica libre agarre neutro 
    5) dominadas libres 
    6) pull down polea mecate 
     
     
    CARLOS GOMEZ 10 CARLOS GOMEZ, VENCEDOR INTERNACIONAL (ENTRENAMIENTO DE ESPALDA Y BRAZOS)
     
     

    Rutina de bíceps y tríceps : 4 series de 15 a 25 reps 

    Bíceps barra recta 
    Martillo mancuerna 
    Curl máquina sentado
    Concentrado Arnold 
    Curl bíceps polea alta individual 

    Tríceps copa mancuerna 
    Fondos en banco con disco
    Extensiones de codo con agarre V
    Patada doble mancuerna 

     

    CARLOS GOMEZ 4 CARLOS GOMEZ, VENCEDOR INTERNACIONAL (ENTRENAMIENTO DE ESPALDA Y BRAZOS)

     


    Dieta de competencia 

    6 comidas al día de 150gr de proteínas 

    3 comidas con 150 gr de pollo , con 1/2 pepino y espinacas 

    3 comidas de 150gr de salmón o pescado con 100gr de arroz con cada comida 

    Tomo 5 litros de agua al día 
    Y suplementos por VITA FUERTE: multivitamínicos , enzimas digestivas , aminoácidos y ácidos grasos como omega .

     
     
     

    FOTOGRAFÍAS CARLOS GOMEZ