5 MÉTODOS CLAVE PARA PODER TONIFICAR

    Por IFBB Pro Men’s Physique Víctor Ramírez con fotos y video por Sharky Gómez

    Nombre completo: Víctor Manuel Ramírez Chávez
    Edad: 26
    País de origen: Venezuela
    Deporte: Físicoculturismo
    Altura: 1.71
    Peso en competencia: 87 kilos
    Profesión: Ingeniería de Procesos Industriales y Entrenador Personal

    5 Métodos Clave Para Tonificarte Antes de Una Sesión Fotográfica o Competencia…

    *Bajar los carbs (no tanto para que no te pongas muy blando)
    *Hacer ejercicios cardiovascular enfocado en tu objetivo, si llevas una dieta adecuada, no tienes que hacer horas de cardio.
    *Cuidar tu piel, no exponerte tanto al sol, si es posible exfoliarse para dar una apariencia más tersa.
    *Descansa todo lo que puedas para tu cuerpo se recupere y tenga el mejor desempeño.
    *Tener una buena planificación, si eres atleta y estas expuesto a sesiones fotográficas, mantener un cuerpo siempre agradable (aun cuando se está en Volumen)

    victor ramirez betancourt nutrition md latino 2 5 MÉTODOS CLAVE PARA PODER TONIFICAR¡Se te cerró el gimnasio! ¿Es posible realizar un entrenamiento completo sin gimnasio? Qué recomiendas?

    Claro, por supuesto… Podemos hacer un montón de ejercicios con nuestro propio peso corporal, cualquier herramienta, silla, escalón es bueno para ponernos a trabajar en una rutina de entrenamiento al aire libre, en la habitación de un hotel, en un parque, playa, etc…

    Rutina de Playa

     

    “Confieso que trabajo poco el abdomen así que aproveché este espacio para trabajar esta zona, hice algunos crunch en el piso, plancha, elevaciones de piernas, hice trabajo de pectoral y tríceps para finalizar con piernas, aquí les dejo la rutina…”

    Abdominales
    Crunch en el piso: 4 series de 15 a 20 rps
    Plancha: 4 series de 40 seg a 60 seg
    Elevaciones de piernas (utilice la escalera de la piscina): 3 series al fallo cada serie

    Pecho y Tríceps
    Push up: 4 series de 20 rps
    Fondos (utilice una de la orillas de la piscina): 4 series de 20 rps

    Piernas
    Sentadillas corporales: 4 series de 25 rps
    Desplantes estáticos: 4 series de 15 rps
    Para finalizar hice una especie de sentadilla ascendente en las escaleras de la piscina, puedes hacer 6 series de subida y bajar en sentadillas con saltos…

    victor ramirez betancourt nutrition md latino 1 5 MÉTODOS CLAVE PARA PODER TONIFICARAlgunas comidas típicas que llevas contigo cuando llevas un días prolongado en la calle.

    Simple; siempre ando de 3 a 4 comidas de pollo con arroz o carne y arroz, algo básico, que no se me vaya a dañar por el tiempo que la pueda exponer a temperatura, posiblemente lleve un scoop de proteína y una botella de agua…

    ¿Siguiente Objetivo?

    Ganar mi próximo show

    Por que ahora el Sheru Classic Pro Show Colombia ya es un evento muy importante para la Moda Fitness mundialmente?

    Me gustó mucho la organización, además de los atletas de alto nivel que van… la ciudad me gusta mucho y es un show que año tras año va mejorando, definitivamente uno de los mejores a nivel mundial…

    Qué ajustes piensas hacer para esa competencia?

    Hacer la mejor preparación en toda mi carrera, más tiempo, más inteligente y corrigiendo todos los desaciertos que se cometieron antes, siento que estoy en la mejor condición.

    En donde practicas tus poses? Cuántas horas al día?

    La verdad es algo que estoy consciente que no lo hago con frecuencia… por lo general lo hago las últimas semanas y muy poco tiempo le dedico, algo que definitivamente va a cambiar para esta próxima preparación

    ¿En dónde te ves en 5 años?

    Como atleta top mundial, siendo imagen de grandes compañías, viajando por el mundo y disfrutando de este maravilloso deporte con mi familia

    victor ramirez betancourt nutrition md latino 3 5 MÉTODOS CLAVE PARA PODER TONIFICARInstagram: @victor_ifbbpro
    Facebook: Victor Ramirez

    Productos Recomendados 

     

    B-NOX RIPPED

    B NOX RIPPED 5 MÉTODOS CLAVE PARA PODER TONIFICAR

    Desde 2009, B-NOX ™ ha sido un líder de la industria en la categoría de pre-entrenamiento y Betancourt Nutrition® continúa esta tradición con su nueva edición de B-NOX® formulada para brindar la misma gran energía e intensidad que usted espera de B-NOX ® más nuestra exclusiva mezcla de Ripped Juice® para el apoyo en el control de peso. † Ripped Juice® ha sido el líder de Betancourt Nutrition en apoyo para la pérdida de grasa desde 2006 y la mezcla Ripped Juice® se unirá a B-NOX® para brindar energía antes del entrenamiento y apoyo para mejorar el físico. . † También incluye zinc, magnesio y vitamina B6.

    CARNITINE PLUS

    PROMOVER LA GESTIÓN DEL PESO Y EL RENDIMIENTO AERÓBICO

    CARNITINE 5 MÉTODOS CLAVE PARA PODER TONIFICAR Para generar energía metabólica, el cuerpo debe descomponer las grasas para ser transportadas a las mitocondrias (la planta de energía dentro de nuestras células), la L-carnitina es el compuesto sintetizado a partir de los aminoácidos responsables de esto. Los investigadores han pensado durante algún tiempo que mejorar los niveles de L-carnitina podría apoyar la utilización de grasas y el rendimiento del ejercicio. El problema con la suplementación con L-carnitina radica en la absorción o la falta de ella. Simplemente consumir L-carnitina puede no ser suficiente para soportar aumentos en los niveles de L-carnitina, existen diferentes formas de L-carnitina disponibles que se unen a diferentes compuestos que aumentan la biodisponibilidad de L-carnitina y promueven efectos variables.