ECUADOR DICE PRESENTE EN EL OLYMPIA AMATEUR MEDELLÍN CON SU ATLETA FRANKLIN VALVERDE

    Nombre: Franklin Guillermo Valverde Jiménez

    Origen: Guayaquil, Ecuador

    Edad: 25 años

    Entrenador: Juan Salazar, Roberto Granda, John Intriago y Jusue Wolf, “son personas que me han ayudado mucho, pero actualmente me preparo con lo que he aprendido cada año”

    Gimnasio: Tauros fitness company

    Categoría: Men’s Physique

    Años compitiendo: 3

    Instagram: @ifbb Franklin Valverde

     

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    Franklin, ¿qué competencias son de las más importantes en tu haber?

    Las más destacadas fuera del país son el Sudamericano y el Mr. Olympia Medellín el año pasado. En Ecuador he ganado Mr. Guayaquil, primer lugar; los últimos 2 años (2016 y 2017) y un segundo lugar en 2015. También el Mr. Ecuador primer lugar 2016 y segundo en 2017. Overall Power Factory Mr. Olympia tercer puesto en este 2017 y el Sudamericano 2016 cuarto lugar, además de muchos otros concursos abiertos.

    ¿Cuáles son tus objetivos y la más próxima competencia para este año que inicia?

    Llevar el pro y ser el primer ecuatoriano Pro del Men’s Physique y seguir intentándolo para ser mejor cada día. Me gustaría competir en la NPC Las Vegas, pero vamos paso a paso. Me gustaría adquirir mi carnet de Pro en el Olympia Amateur de Medellín.

    Asistirás al Olympia Amateur en Medellín, ¿por qué elegir participar en esta competencia?

    Lo explico de esta forma, nadie puede limitarte ni estancarte; sólo uno mismo se pone las trabas y es injusto que pongan tantas trabas para lograr las metas que uno siempre quiere.

    Decidí ir al Olympia Amateur porque cuando la primera vez que subí a esa tarima dije: “Quiero ser un Olympia, quiero estar y seguir avanzando siendo ejemplo; sí se puede”.

    Si todo fuera fácil, todos lo lograrían; fueron muchos los llamados pero pocos los escogidos; bendiciones.

    ¿Prefieres competir en casa o fuera de?

    Es increíble fuera de casa. Conoces todo, puedes aprender, ver que tu sueño y metas están muy cerca, llegar a competir fuera es parte de una meta porque creo es más precisión y lo veo más real porque tiene la oportunidad de opiniones reales, sin favoritismo o cosas así, ahí realmente ves el nivel y es un sueño poder llegar a cada competencia.

    ¿Qué o quién te inició en este deporte?

    Desde niño siempre me gustó la fuerza, las pesas, el cuidado y el detalle; yo me dibujaba teniendo un cuerpo increíble. A la edad de 15 yo era un joven muy delgado, entonces acompañé a mi primo al gimnasio y desde ahí quedé encantado y enganchado. Creo a la mayoría le gusta verse bien. No fue vanidad, sólo quise ser un ejemplo y saber que “el querer es poder”.

    ¿Qué comes para alimentar tu físico magro?

    Realmente el arroz, el camote peruano o batata amarilla y la carne, así como el agucate.

    ¿Has aprendido algo en todo este trayecto?

    Sí. A nunca rendirme, a ser disciplinado y a tener mucha fe.

    ¿Crees estar cerca ya de tu físico ideal o de haberlo alcanzado?

    Aún no, pero estoy muy cerca.

    ¿Nos pudieras dar un ejemplo de cómo te alimentas?

    1 litro de agua en ayunas, 20 minutos después media papaya hawaiana

    De ahí hago mi primera comida:

    4 huevos enteros, 100 gramos de carne molida, 80 gramos de espinaca y 100 gramos de avena cocida

    En mi comida 2 hago:

    180 gramos de pollo, 1/4 de agucate, 100 gramos de ensalada verde; té verde

    Comida 3:

    Ceviche de pescado o tilapia (200 gramos) y ensalada mixta

    En la comida 4 que es el pre-entreno:

    100 gramos de proteína bcca y CLA con 100 gramos de arroz y una taza de café

    Después de entrenar:

    100 gramos de proteína y glutamina con jugo de naranja natural, 180 gramos de tilapia acompañado de 4 espárragos

    Y antes de dormir

    8 claras y té verde

     

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    RUTINA PARA HOMBROS

    Laterales: 4 x 15

    Presa militar: 6 vueltas o series por dos tiempos de 12 y 12

    Elevación frontal con barra Z: 3 x 21 con buena técnica

    Pájaros posterior en súperserie con remo con mancuernas al mentón: 3 x 12 8

    Laterales a 1 mano: 3 x 12

    Press al frente a 1 mano: 3 x 12

    RUTINA PARA TRÍCEPS

    Cable: 1 x 20 / 1 x 30 / 1 x 50 / 1 x 8

    Rompecráneo, abierto y cerrado, en súperserie de 4 x 8 con copa: 6 x 25 y 7 x 15 con pushdown en polea con la barra recta

     

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    ¿Qué recomiendas a nuestros lectores para lograr sus metas en este deporte?

    Que no va ser fácil, si todo fuera fácil no valdría la pena. Cada día es una oportunidad para empezar, lean Filipenses 4:13

    ¿Algo más que desees agregar para cerrar?

    Estoy agradecido con Dios que pone personas indicadas en el camino. A mi mamá que siempre está conmigo, a mi compañera Fitness y a un gran amigo y jefe, claro, el doctor Michael Sigler.  No dejen de apoyar el deporte y muchas gracias MD Latino, son los mejores.

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