LINA VARELA, UNA IMAGEN IDEAL PARA EL FUTURO DEL WOMEN’S PHYSIQUE, RUTINA DE GLÚTEO Y PIERNAS

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Nombre Completa: Lina Varela 
País de Origen: Colombia
Ciudad Actual: Santo Domingo, República Dominicana 
Edad: 37
Categoría: Women’s Physique
Altura: 1.59 cm / 5’ 2”
Peso de Competencia: 57 kilos / 125 lbs
Profesión: Entrenadora Personal


Por Kit Sanderson

KIT: Lina, has competido en diferentes categorías: Wellness, Figura y Women’s Physique. De todas, ¿por qué te quedó mejor Women’s Physique?

LV: Comencé en Figura y terminé en Women’s Physique. Yo tenía demasiada masa muscular para Figura, entonces WP era más natural para mí. También me gusta el aspecto artística de WP por las rutinas de poses.

KIT: Cuándo cambiaste de categoría, ¿cuál fue tu mayor preocupación?

LV: Vi que habían varias atletas en WP que tenían mucha masa muscular y no quería perder mi feminidad. También sentí emoción por el reto de aprender los poses y realizar rutinas individuales.

KIT: Me acuerdo cuando ganaste Mr. Olympia Amateur Las Vegas, un título
fabuloso, ¿qué imaginabas en tu mente cuando te nombraron como Absoluta en tu categoría?

LV: Mucha felicidad, era uno de los días más felices de mi vida. Me di cuenta ahí en ese momento que todo el trabajo valió la pena. Y no era un logro mío, sino un logro de equipo que incluye mi esposo, mi coach y mi familia.

KIT: Hiciste tu debut en el Chicago Pro Show, ¿qué aprendiste ahí?

LV: Yo estaba muy feliz de saber que iba estar en la tarima con profesionales, pero fue como estrellarme contra una pared, las atletas eran enormes, altas y con mucha masa muscular, ahí sabía que no tenía chance contra ellas, sin embargo era mi mejor cuerpo hasta el momento, era la mejor preparación con los mejores resultados. A pesar de eso, ni siquiera logré top 10. Pero esa experiencia prendió un fuego más grande dentro de mí y esta última preparación para el Puerto Rico Pro y Toronto Pro, estaba yendo aún mejor, sin perder mi feminidad, pero fue interrumpido por la crisis del covid-19.

KIT: Ahora que la liga IFBB Por ha convocado Culturismo Femenino de nuevo,
se me hace como mucha desperdicio a todo el esfuerzo que hacían para Women’s Physique, ¿cómo crees que esto va a afectar la calidad de Women’s Physique ahora?

LV: Estando atrás de la tarima en el Chicago Pro me di cuenta que muchas atletas de WP eran casi igual de grandes como las de Bodybuilding (Wings of Strength). Ahora hay mucha confusión acerca de cuál es el físico ideal para WP. No tengo la solución pero quizás deben poner un límite de peso según la altura de la atleta, igual como hacen para los hombres en Classic Physique.

KIT: Women’s Physique definitivamente se ha hecho un arte, algo elegante para mujeres con músculo, me da mucha tristeza que ambas categorías se ha envuelto. ¿Cuál crees que sea el físico perfecto sea para Women’s Physique? ¿Dana Lin Bailey, Karina Nascimento, Juliana Malacarne, Natalia Coelho o alguna otra y por qué?

LV: Siempre me he inspirado Juliana Malacarne. Es una mujer hermosa, elegante y con una masa muscular perfecta. Ella es el perfecto ejemplo de WP, en mi opinión. De las atletas de WP que están compitiendo actualmente, mi favorita es Sarah Villegas.

KIT: ¿Qué atleta ha sido super simbólico(a) para ti en tu carrera?

LV: Juliana Malacarne y Sarah Villegas.

KIT: Ahora que la temporada está suspendida, ¿en qué proyectos personales has estado enfocada?

LV: Sigo entrenando igual y con una dieta que me permite estar un poco más magra hasta que tengamos luz verde para competir. Tengo mi propio gimnasio en casa, donde entreno a mis clientes, así que no he perdido el ritmo del entreno durante la pandemia.

KIT: ¿Ahora estás en República Dominicana o Colombia?

LV: Vivo en la República Dominicana. Aquí manejo mi propio gimnasio con servicio personalizado.

KIT: ¿Qué tipo de cardio has estado haciendo en casa y por qué lo prefieres?

LV: En mi gimnasio tengo una caminadora, elíptica, bicicleta de spinning, saco de boxeo y battle ropes. Varío entre todas las opciones y con mucha intensidad.

Rutina de Pierna con serie y reps, mi favorita:

 Calentamiento con sentadillas: 6 series de 15 reps con 50 segundos de descanso entre series

 Serie Gigante:

– Lunges con Barra 15 reps

– Hack Squat 12 reps pisada ancha, 12 reps pisada cerrada

– Sentadilla Frontal: 12 reps

– Step con Mancuerna: 12 reps

– Prensa: 25 reps

 Nota: doy 6 vueltas a este serie gigante con dos minutos de descanso entre cada vuelta

 Termino con Pantorrillas

 KIT: ¿Comidas tradicionales que siempre te han ayudado mantener los músculos llenos?

LV: Durante el offseason como mucho pollo, pescado, huevo y carne roja. De carbos como batata, papa, arroz e incluyo algo de verdura. De grasa uso aceite de macadamia y oliva.

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A continuación con Lina…

KIT: ¿Qué es algo de tu rutina de poses única de ti que la gente debe ver?

LV: Mi sonrisa de felicidad cuando estoy en tarima.

KIT: ¿En dónde te ves en 5 años?

LV: Con experiencia en la tarima en Mr. Olympia y el Arnold Classic. Como entrenadora, me agrada ayudar a mis clientes a lograr el cuerpo y la salud que quieren.

KIT: ¿Agradecimientos finales?

LV: Primero que todo, a mi esposo que ha sido mi polo a tierra en todos los sentidos desde que empecé en este deporte. Mis hijas son mi gran motor. A la IFBB por darnos esta plataforma maravillosa de competencias. A todos mis seguidores que me han apoyado desde el inicio y a MD Latino por darme esta oportunidad.

Sigue Lina Verla en Instagram: @linamariafit y en FB como Lina Varela Fit