RUMBO AL MÉXICO SUPER SHOW 2020: ANDREA ARCE LA BELLEZA WELLNESS DE COSTA RICA

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    Nombre: Andrea Arce
    Fecha y lugar de nacimiento: 06/06/1994 en la provincia de Limón, Costa Rica
    Peso fuera de competencia: 65 kg
    Peso en tarima: 63 kg
    Altura: 1.60 cm
    Categoría en que compite: Wellness
    Oficio: Entrenadora Personal
    Cursos: Fitness University: 3er. congreso nacional de entrenadores e instructores
    Redes sociales: INSTAGRAM Heidi_Andre / FACEBOOK: Andrea Arce

    HISTORIAL COMPETITIVO

    • 1er lugar posición 1 con el número 106- categoría wellness – Campeonato Latin American Championship / 12 Octubre 2019 – San José Costa Rica

    RUMBO AL MÉXICO SUPER SHOW 2020: ANDREA ARCE LA BELLEZA WELLNESS DE COSTA RICA

    Por Orlando González 

    Con una inmensurable belleza enmarcada dentro de una simpatía muy atrayente y poseedora de una inteligencia propia de las personas triunfantes en la vida así es Andrea Arce, nuestra invitada de hoy.

    Ella es una sexy atleta Wellness que presenta una estampa atlética muy preciosa y que destila a cada rato por condición innata todo ese sex appeal propio de las guapas mujeres latina, quienes siempre a donde vayan dejan marcada su presencia y Andrea es fiel representante de ese linaje.

    Hoy podemos adelantarles que Andrea, este monumento de hermosura “Tica” (así se le denomina a aquéllos que son oriundos de Costa Rica) se apresta para encarar un nuevo reto en su vida, en forma muy específica en su carrera deportiva, nos estamos refiriendo a su participación en el célebre evento MEXICO SUPER SHOW

    CONOCIENDO A ANDREA ARCE: MADRE IDEAL, EMPRESARIA EXITOSA Y ATLETA SIN IGUAL…

    Ustedes no me lo van a creer, pero esta diosa centroamericana es madre de una bella angelita terrenal, además de ser toda una entrenadora personal de altísimo reconocimiento y una gran empresaria, toda una combinación perfecta en una mujer exitosamente linda.

    “Debo admitir que no es fácil, ya que en tiempos de preparación es bastante el nivel de estrés, no sólo físico sino también psicológico, pero sólo puedo decir que si te sabes organizar bien, pues será más fácil sobrellevar el estrés. Uno en la vida sólo necesita aprender a distribuir el tiempo, ¡ya el cansancio y el estrés siempre van a estar!

    Amo demasiado a mi hija y es mi motor de vida, también amo mi trabajo y competir ya se volvió parte de mí, así que no hay pretexto para dejar de hacer lo que hago, las personas suelen ponerse excusas, yo me pongo metas y aunque no sea fácil lucharé por ellas.”

    Muy digno la forma como Andrea Arce pelea aguerridamente cada centímetro de esta batalla diaria. Y es por su hija que decide de una forma “casi indirecta” su transitar en este mundo del fitness y de la mejora física.

    “Realmente me motivé a entrenar porque después del embarazo de mi hija quedé un poco mal, es decir no estaba conforme con mi físico y estuvieron personas que me motivaron a dar ese gran giro en mi vida, además de que siempre he admirado a muchas atletas fitness tales como Yarishna Ayala y Michelle Lewin, así que decidí dejar de observar y ponerme en práctica y gracias a eso hoy soy una competidora con un futuro adelante.

    El año pasado antes de decidir competir logré físicamente una mejor versión de mi cuerpo lo cual gracias a la motivación de mi preparadora en ese momento, y a mi entrenador, tomé la decisión de competir, ¡fue una de las mejores experiencias de mi vida! Sin duda seguiré experimentando a lo largo de mi camino, siempre y cuando Dios me siga bendiciendo con salud y dando la oportunidad de seguir compitiendo y así seguir consiguiendo muchas victorias más”.

    ¿Que la impulsó a decantarse por el Wellness y querer saber a su modo muy personal, qué perfil debería presentar una atleta en esta categoría para ser profesional? Fueron dos interrogantes que invadieron mi mente y que sin pensarlo mucho le transmití.

    “Pues la verdad a mí siempre me han gustado mucho los cuerpos voluptuosos de piernas y glúteos pronunciados, no es fácil, ha sido un trabajo arduo de 4 años, pero con resultados muy satisfactorios. Por eso es que me encanta esta categoría. En mi opinión, creo que la de muchos atletas también, una chica que quiera triunfar en ésta o en cualquier otra categoría, debe de ser muy disciplinada, persistente y demasiado enfocada porque como ya sabemos, la preparación para competir en esta categoría es de un nivel bastante elevado; sé que hay muchos que dirán que el don de la genética influye mucho y no les voy a mentir que es de una gran ayuda, pero más allá de la genética está la convicción y si tú quieres algo y lo tienes bien claro, lo vas a conseguir si te esfuerzas”.

    Andrea, ¿cómo está el fitness y el físicoconstructivismo en Costa Rica?

    En mi país el nivel de físicoculturismo en general es bastante elevado, tenemos varios atletas Pro en las diferentes categorías y en la categoría Wellness no tenemos muchas chicas, pero las que hay son de mucho nivel, así que tengo buena competencia.

    Descríbenos la magia que significa para ti ser una mujer que entrena y cuida de su vida y salud a través del entreno.

    Más bien no hay palabras para explicarles lo que significa para mí estar en este ambiente, y el giro y cambio que mi vida, mi cuerpo y mente han dado. Ser una persona saludable va más allá de un físico estético o bonito, es estar bien, sentirse bien. Es un complemento de muchas cosas, hablando de salud y bienestar emocional, despertar por la mañana verte al espejo y sentirte bien contigo mismo y sumarle a esto un estado de salud al 100% definitivamente hace que ames y me enamore más de lo que hago.

    Ayúdanos a derrumbar este tabú absurdo que la mujer pierde feminidad al entrenar con pesas…

    Completamente falso, el problema es que aún sigue siendo un tabú para muchas personas gracias a la falta de información, cada quien escoge cómo quiere transformar su cuerpo. Sé cómo una chica Bikini o Wellness. La feminidad no se pierde por levantar pesas, al contrario, mejorar tu aspecto físico, te devuelve muchas cualidades tales como la confianza contigo misma, pero bueno por dicha cada vez es más aceptado este deporte y menos personas con este tabú.

    Y para muestra fehaciente pueden apreciar en la humanidad de Andrea la beldad de un cuerpazo trabajado con pesas, forjado en el mundo de los hierros.

    Así es Andrea Arce, esta multifacética dama que sabiamente sabe armonizar y coordinar en ella a la mujer madre, a la atleta y empresaria en una forma exitosamente equilibrada pero siempre adornada con ese encanto físico que Dios y la naturaleza le dio.

    Es de conocimiento público que el MEXICO SUPER SHOW es el Primer clasificatorio NPC WORLDWIDE Pro en MÉXICO 2020. Por ello nuestra entrevistada ha afinado toda su artillería hacia ese clásico del fitness y del culturismo, la cual a la postre a Dios gracias sería su segunda intervención en tarimas competitivas.

    Ésta es la razón por la cual Arce busca competir este 27 de junio en el Teatro Galerías en Guadalajara, México.

    “Quiero seguir poniendo mi nivel a prueba y porque no en el México Súper Show. Me gusta esa sensación de llevar mi cuerpo al límite, es increíble cómo cada vez puedes mejorar una versión de ti misma y además una de las principales razones de ir al México Súper Show es traerme esa PRO CARD a Costa Rica.

    Y a mis colegas atletas sólo les puedo decir que no dejen esta oportunidad pasar, sé que habrá muchas competencias más pero no dejen para mañana lo que pueden hacer hoy, vamos a demostrar de qué madera estamos hechos”.

    Eres de verdad una mujer titánica y apasionada por este tu deporte Andrea.

    “Sí señor, así me considero, una persona apasionada por el fitness, comprometida y muy enfocada. Tengo muy claras mis ideas y objetivos en este ámbito… Básicamente mis amigos y yo me definen en una sola palabra: ESTRICTA.”

    ¿Quién es tu entrenador actualmente?

    Mi entrenador es Daniel Rojas.

    Por favor tus palabras de reflexión y motivación para todos los lectores que te leen justo ahora.

    Mis corazones, el camino no será fácil, ¿pero quién dijo que lo sería? En la vida tenemos que esforzarnos por los que queremos porque el sacrifico que hoy hacemos mañana serán nuestras victorias y se los aseguro que no hay mejor satisfacción que disfrutar del fruto de nuestro esfuerzo y mientras llega el momento disfruten del proceso y aunque a veces sientan que no pueden no se den por vencidos y nunca pierdan el enfoque en su camino.

    Propicia es la ocasión para que les hagas llegar tus agradecimientos aquellos que tu desees.

    A mi familia por estar ahí apoyándome, a mi entrenador por cada palabra de aliento y ayudarme en cada proceso que he pasado en mis cambios físicos, a mi mejor amiga por apoyarme hasta el último momento hasta cuando pensé que no podía más, también a mi nutricionista por hacer un excelente trabajo en cada cambio de mi dieta, al gimnasio Alto Impacto en la ciudad de Heredia y a su dueña Melanie Corrales Escalante por todo el apoyo y patrocinio que hasta ahora me han brindado. A todos mil bendiciones y sé que el cielo les va a recompensar por la ayuda de todos ustedes.

    ASÍ SE PREPARA ANDREA ARCE EN SU CAMINO AL MEXICO SUPER SHOW 2020

    Sigamos con la entrevista, ahora pasemos al siguiente nivel de este reportaje, entraremos con esta reina wellness al modo: beautiful but warrior (bella pero guerrera)

    He aquí cómo es el plan estratégico de acondicionamiento de Andrea para el MEXICO SUPER SHOW 2020.

    DIVISIÓN MUSCULAR SEMANAL

    • Lunes: Glúteos y Femorales

    • Martes: Espalda-Hombros y pantorrilla

    • Miércoles: Piernas (cuádriceps)

    • Jueves: Bíceps-Tríceps y pantorrilla

    • Viernes: Glúteos y Femorales.

    • Sábado y domingo: Descanso

    CARDIO

    El cardio de momento lo estoy trabajando 2 veces por semana los días de tren superior en ayunas y después de mi rutina ese mismo día.

    DIETA PRECOMPETITIVA

    • Proteínas: 2.5 kg Carne, pollo, atún, huevos

    • Grasas: 3.3 kg aguacate, almendra, marañón.

    • Carbohidratos: 1.0kg arroz integral, avena, pan.

    Un día de dieta actualmente serÍa de la siguiente manera:

    1. Desayuno: 200 g de gallo pinto (comida típica de mi país) con 2 huevos y 20g de queso

    2. Merienda: 1 scoop de proteína + 70 g de avena

    3. Almuerzo: 220 g de arroz integral + 120 de carne+80g de aguacate y vegetales.

    4. Merienda: 80 g de arroz integral + 80 g de pollo +40g de aguacate

    5. Cena: 90 g de arroz integral + 220 g atún + 15 almendras o semillas de marañón

    SUPLEMENTOS

    • Vitamina C y omegas 369

    • 1 scoop de proteína después de entrenar a media mañana o a veces en las meriendas de la tarde, lo uso por la única razón de que es práctica y fácil de preparar más en días de mucho movimiento

    • Creatina 5 gramos después de entrenar únicamente los días de tren inferior para mejorar el tono de mi masa muscular.

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    TRUCOS PERSONALES DE CÓMO LLEGAR AL PUNTO

    La dieta se vuelve más restringida, aumentamos las sesiones de cardio y siempre hago los masajes de descarga mínimo 2 veces al mes ya que ayuda a la desintoxicación del músculo y es muy importante para los cortes musculares.

    MÚSICA PARA EL ENTRENO

    Es una combinación, cuando hago cardio me gusta mucho escuchar electrónica y cuando trabajo con pesas escucho reggaetón o trap, soy latina así que ya sabrán el porqué de mis gustos.

    RUTINA GLÚTEOS

    • Sentadilla con peso libre: 4×15

    • Empuje Cadera: 3×15

    • Desplante búlgaro: 3×15 cada pierna.

    • Peso muerto: 4×15

    • Patada de glúteo: 3×15 a 20

    Les recomiendo a las chicas que cuando trabajen esa zona enfoquen muy bien el moviendo y conecten mente músculo para lograr una mejor sincronización con el moviendo provocando una correcta activación y los movimientos muy lentos y controlados y ya saben una correcta alimentación es fundamental en cualquier tipo de prelación física.”

    Por cosas de la vida, hemos concluido con este diálogo deportivo.

    Les invitamos a todos poder visualizar el video adjunto a esta nota deportiva para que así se deleiten con la presencia de Andrea Arce quien realizó en EXCLUSIVA para MD Latino una grabación fílmica de cómo entrenar los glúteos en casa en estos tiempos de pandemia.